Duy trì năm thói quen lành mạnh: chế độ ăn uống và dinh dưỡng cân bằng, tập thể dục thường xuyên, giữ cân nặng, không uống quá nhiều rượu và không hút thuốc - trong thời gian trưởng thành có thể kéo dài hơn 10 năm tuổi thọ, theo một nghiên cứu do Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard. Ở Việt Nam, những người có thể tuân thủ 5 thói quen này không nhiều do môi trường sống, tập quán ăn uống và sinh hoạt từ trước.

Từ trước, chúng ta vẫn biết rằng các thói quen lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu lớn nào chỉ ra được mức độ tác động và đo lường chính xác ảnh hưởng của các yếu tố này. Nghiên cứu này là phân tích toàn diện đầu tiên nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo đuổi lối sống tích cực để chủ động sống khỏe mỗi ngày.

 

Duy trì năm thói quen lành mạnh: chế độ ăn uống và dinh dưỡng cân bằng, tập thể dục thường xuyên, giữ cân nặng, không uống quá nhiều rượu và không hút thuốc - trong thời gian trưởng thành có thể kéo dài hơn 10 năm tuổi thọ, theo một nghiên cứu do Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard. Ở Việt Nam, những người có thể tuân thủ 5 thói quen này không nhiều do môi trường sống, tập quán ăn uống và sinh hoạt từ trước.

 

 

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ và nam giới duy trì lối sống lành mạnh ít nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch hơn 82% và ung thư hơn 65% so với những người không có lối sống lành mạnh trong khoảng thời gian nghiên cứu 30 năm. Như vậy, những bệnh lý ung thư, tim mạch phần lớn gây ra bởi lối sống không lành mạnh.

 

Nghiên cứu được công bố ngày 30 tháng 4 trong tạp chí Circulation. Thực ra, người Mỹ có tuổi thọ trung bình ngắn hơn hầu hết các quốc gia có thu nhập cao khác, 79.3 năm. Mỹ xếp thứ 31 trên thế giới về tuổi thọ năm 2015. Nghiên cứu mới nhằm xác định ảnh hưởng của thói quen lối sống lành mạnh nhằm tăng tăng tuổi thọ ở Mỹ và các nơi khác trên thế giới để nâng cao chất lượng cuộc sống.

 

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ 78,865 phụ nữ trong 34 năm và từ 44,354 nam giới trong 27 năm. Năm thói quen của lối sống lành mạnh được nghiên cứu: không hút thuốc; chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp (18.5-24.9 kg /m2); ít nhất 30 phút hoặc hơn mỗi ngày hoạt động thể lực từ vừa đến mạnh; uống rượu mức độ vừa phải (khoảng một ly rượu vang mỗi ngày cho phụ nữ, hoặc tối đa hai ly cho nam giới); chế độ ăn uống và dinh dưỡng đầy đủ và khoa học. Những phụ nữ duy trì tất cả năm thói quen lành mạnh đạt được thêm, trung bình, 14 năm của cuộc sống, và nam giới đạt được thêm 12 năm, so với những người không có thói quen lành mạnh nào.

 

 

Đặc biệt, so với những người không tuân theo bất kỳ thói quen lành mạnh nào, những người có cả năm thói quen ít có khả năng tử vong hơn 74% trong thời gian nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng có mối liên hệ về tần suất hoạt động/ liều lượng mỗi thói quen của lối sống lành mạnh với việc giảm nguy cơ tử vong sớm, và sự kết hợp của tất cả năm thói quen lành mạnh sẽ kéo dài thêm nhiều năm tuổi thọ nhất.

 

"Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tuân theo thói quen lối sống lành mạnh để cải thiện tuổi thọ ở dân số", Frank Hu, trưởng Khoa Dinh Dưỡng tại trường Harvard và là tác giả của nghiên cứu cho biết. “Tuy nhiên, việc tuân thủ thói quen của lối sống lành mạnh là rất thấp. Do đó, các chính sách công nên tập trung hơn vào việc tạo ra thực phẩm sạch; và môi trường xã hội để hỗ trợ và thúc đẩy chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.

 

Nguồn Nutraceutical World News 06.2018