Phụ nữ có thể làm những gì để giữ một trái tim khỏe mạnh.

Đột quỵ và đau tim ngày càng phổ biến và nó ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn. Bệnh tim và đột quỵ có thể được phòng ngừa, nhưng chúng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong, tàn tật và đứng đầu trong chi phí chăm sóc sức khỏe tại Hoa Kỳ.  Trên 800.000 người trưởng thành trong độ tuổi 35 – 64 tuổi xuất hiện những bệnh lý trên.

PHỤ NỮ VÀ BỆNH TIM

Cao huyết áp, cholesterol LDL cao, bệnh đái tháo đường và hút thuốc là những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. LDL được xem như là một cholesterol xấu vì có khả năng tích trữ ở động mạch cao dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quỵ. Kiểm soát lượng đường huyết của bạn, điều chỉnh cholesterol, không hút thuốc lá và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc phải những bệnh về tim mạch.

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho phụ nữ ở Hoa Kỳ. 

Tùy theo điều kiện và thói quen sinh hoạt làm tăng nguy cơ bị bệnh tim, đái tháo đường đối, những người thừa cân và béo phì, chế độ ăn uống không khoa học, ít vận động thể chất và sử dụng rượu vô độ.

Phụ nữ da đen có nguy cơ bị bệnh tim cao hơn khoảng 60% so với phụ nữ da trắng, chủ yếu là vì các yếu tố kinh tế xã hội như liên quan đến việc bảo hiểm thấp, sự tư vấn và chăm sóc trong thời kì mang thai không đạt yêu cầu.

Các yếu tố hàng đầu trong dự đoán đau tim bao gồm suy tim sung huyết, thiếu máu và các biến chứng liên quan đến thai kì như giật tiền sảng, huyết áp cao, mất cân bằng nước và điện giải

 

TRIỆU CHỨNG

Phụ nữ mang thai trên 40 tuổi có nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch gấp 10 lần.

Trong vài trường hợp bệnh có thể âm thầm và không được chẩn đoán cho tới khi xuất hiện các dấu hiệu hoặc triệu chứng bao gồm:

• Đau tim: đau hay khó chịu ở ngực, đau lưng trên, khó tiêu, ợ nóng, buồn nôn, hết sức mệt mỏi, khó chịu ở phần thân trên và khó thở.
• Rối loạn nhịp tim: cảm giác rung trong ngực
• Suy tim: khó thở, mệt mỏi, sưng ở các vị trí tay, chân, mắt cá và ở bụng

 

NHỮNG VIỆC CÓ THỂ LÀM ĐỂ GIÚP TRÁI TIM KHỎE MẠNH

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim bằng cách thực hiện các bước đơn giản.

• Có một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, và các sản phẩm sữa và sữa không béo hoặc ít béo. Chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa, cholesterol, muối và đường.
• Không hút thuốc. 
• Hạn chế sử dụng rượu: vì nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài như bệnh tim, bệnh gan và ung thư. Nếu uống hãy uống điều độ, không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ. Không sử dụng nếu bạn đang mang thai.
• Hãy tập thể dục. Người lớn nên cố gắng dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Bạn nên hoạt động thể dục hầu hết các ngày trong tuần và có thể chia thành nhiều lần nhỏ trong ngày.
• Biết lịch sử gia đình của bạn. Có thể có các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Theo CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ)