Tầm quan trọng của việc đứng dậy, đi bộ để ngăn chặn các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gây ra khi ngồi ở bàn làm việc suốt cả ngày đã nhận được rất nhiều sự chú ý gần đây. Những rủi ro về sức khỏe bao gồm: tăng huyết áp, đường huyết cao, thừa cân và mức cholesterol cao, tất cả đều có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim và ung thư. Bây giờ, nghiên cứu chỉ ra nhiều lợi ích hơn nữa từ việc đi bộ trong lúc làm việc: tăng sự phấn khích của bạn và giảm căng thẳng công việc.

Một loạt các nghiên cứu dựa trên phản hồi của người tham gia về cách tập thể dục ảnh hưởng đến họ. Các nhân viên công sở mất 30 phút đi bộ vào giờ ăn trưa mỗi tuần trong 10 tuần. Vào hai ngày ngẫu nhiên mỗi tuần, họ hoàn thành báo cáo trên điện thoại di động buổi sáng và buổi chiều.

 

Khi các nhà nghiên cứu phân tích kết quả, họ thấy rằng, vào buổi chiều sau khi đi bộ, những người tham gia ít căng thẳng hơn, nhiệt tình hơn và có khả năng đối phó tốt hơn so với những buổi chiều họ chỉ ngồi văn phòng. Một nghiên cứu khác cho thấy việc đi bộ 15 phút mỗi ngày trong công viên vào giờ ăn trưa đem lại sự tập trung tốt hơn và ít mệt mỏi hơn vào buổi chiều. Và những lợi ích đã được quan sát thấy gần như ngay lập tức.

 

Nếu bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày, bạn cũng sẽ đạt được mục tiêu tập luyện chuẩn 150 phút mỗi tuần, cùng với việc bổ sung dưỡng chất đều đặn tăng cường sức đề kháng để có sức khỏe và năng lượng tốt nhất mỗi ngày.

 

Nguồn Tạp chí HealthDay tháng 07/2018.