Lo lắng làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng độ bền động mạch có thể trở nên tồi tệ hơn do các biến cố của cuộc sống, căng thẳng về công việc, trầm cảm và lo âu thoáng qua hoặc mãn tính. Những thay đổi hoạt động của tim liên quan đến lo âu có thể dẫn đến huyết áp cao và tổn thương cơ quan.

Tác giả nghiên cứu John Durocher – giáo sư khoa Sinh Lý học, Đại Học Michigan, Hoa Kỳ - cho biết "Kết quả của chúng tôi cho thấy mức độ lo lắng giảm trong giờ đầu tiên sau buổi thiền định, và sự lo lắng thấp hơn đáng kể một tuần sau buổi thiền".

 

Trong nghiên cứu này, Durocher và các cộng sự đã tuyển dụng 14 người tham gia với huyết áp bình thường nhưng có mức độ lo âu cao. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá nhịp tim, huyết áp, huyết áp động mạch chủ và độ bền động mạch trước và sau một buổi thiền định có hướng dẫn trong 60 phút. Loại thiền định này tập trung vào hơi thở và nhận thức về suy nghĩ của mình. Một giờ thiền định đã giúp giảm căng thẳng cơ học đối với động mạch sau một giờ. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng cho các cơ quan như não và thận và giúp ngăn ngừa các tình trạng như cao huyết áp.

 

Giáo sư Durocher giải thích: “"Kết quả cho thấy rằng một buổi thiền định duy nhất có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch ở những người có sự lo lắng vừa phải. Nghiên cứu này khác vì chúng tôi đã xem xét hiệu quả của một buổi thiền định duy nhất đến sự lo âu và tác động tim mạch, trong khi các nghiên cứu khác thì xem xét hiệu quả của thiền định liên tục trong một vài ngày hoặc vài tuần.”

 

Nguồn Tạp Chí HealthDay 04/2018