Bạn luôn mơ ước sở hữu một cơ thể săn chắc để mặc bikini, nhưng ghét suy nghĩ sẽ phải vật vã tập luyện ở phòng gym? Karlie Andrews – bậc thầy về tập luyện cơ bắp tại Brisbane, Úc có giải pháp hoàn hảo cho bạn chỉ bằng việc thay đổi phương pháp hít thở.

Chia sẻ với tạp chí Mirror, Femail, chàng trai 30 tuổi đã trải nghiệm phương pháp mới cho biết: “Tôi thấy mình thu được nhiều kết quả hơn khi thực sự tập trung vào kỹ thuật thở. Tôi đã từng gập bụng cả trăm lần một ngày để duy trì cơ bụng, sau đó tôi hiểu rằng quan tâm đến những cơ nhỏ hơn cũng có thể tạo ra sự khác biệt tương tự cho sự cân bằng, ổn định của cơ thể và đạt được phần lớn cốt lõi của sự tập luyện”.

 

Karlie chia sẻ: “đối với tất cả chuyển động của cơ thể trong cuộc sống, chạm đến các cơ bắp sâu một cách đều đặn và chính xác là rất quan trọng”. Bí quyết thành công của cô là một kỹ thuật thở được kết hợp với thói quen hàng ngày của mình - và bạn cũng có thể làm điều đó một cách thoải mái tại nhà riêng của bạn.

 

Cách thực hiện như thế nào?

 

"Bạn có thể ngồi hoặc đứng, thở vào và thư giãn bụng, sau đó thở ra và kéo rốn bụng của bạn sát vào xương sống, ép xương sườn và nâng khung chậu của bạn lên một chút giống như khi bạn đang cố ngăn mình bước đi. 

 

Bạn tập một phút, nghỉ một phút liên tục trong vòng 3 phút rồi chuyển sang hoạt động bình thường. Bạn có thể quan sát mình trong gương để đảm bảo cơ thể vẫn yên tĩnh và chỉ có cơ bụng di chuyển lên xuống. Cố gắng thực hiện càng nhiều lần trong ngày càng tốt."

 

Nguồn Tạp chí Mirror 06.2018