Theo chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân 70% là từ chế độ ăn và 30% là tập thể dục. Do đó, bạn không thể ăn tất cả mọi thứ bạn muốn và giảm cân mà không tập thể dục, không có lối tắt nào cho kết quả lâu dài. Kết hợp một lịch tập luyện đều đặn, bổ sung dưỡng chất không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn giảm mỡ và tăng cơ bắp.

Trước khi ủng hộ bất kỳ một trong hai, hãy dừng một chút để suy nghĩ: bạn có chắc chắn mình đang có chế độ ăn uống đủ lành mạnh để không cần tham gia bất kỳ hoạt động thể chất hay tập thể dục nào không? Mỗi tuần, một cơn sốt chế độ ăn uống giảm cân mới cuốn chúng ta theo như một cơn lốc. Chế độ ăn loại bỏ carbohydrate và chất béo hoàn toàn giống như một hành động khắc phục nhanh chóng, nhưng sẽ chỉ có kết quả thoáng qua đối với trọng lượng của bạn. Làm thế nào tưởng tượng một cuộc sống mà bạn chỉ có thể thưởng thức một ly rượu vang hoặc một bữa ăn ngon một lần trong cả một khoảng thời gian? Điều đó nghe có hấp dẫn hay không?

 

Bạn không thể sống một cuộc sống lo sợ thực phẩm hoặc tránh các cuộc tụ tập với bạn bè. Cơ thể đáp ứng tốt với chất dinh dưỡng; do đó sức khỏe tốt là kết quả của một chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng đầy đủ. Điều tốt nhất nên làm là tập trung vào việc tăng sự trao đổi chất của bạn thay vì ám ảnh về trọng lượng và đứng lên cân sau mỗi lần ăn uống thứ gì đó. Vậy làm thế nào để tăng lên sự trao đổi chất của bạn. Sau đây là một số gợi ý:

 

1. Uống nước và giảm cân

 

Vâng, nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng nước uống đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng tiêu thụ năng lượng suốt cả ngày.

 

2. Rèn thói quen tập luyện

 

Tập thể dục không chỉ đốt cháy chất béo trong khi bạn đang tập, mà ngay cả sau khi tập luyện. Bạn gặt hái lợi ích của việc tập luyện cả một thời gian sau khi bạn ngừng đổ mồ hôi, vì cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi bổ sung thêm oxy trong cơ bắp từ việc luyện tập.

 

 

3. Ăn đều đặn

 

Bỏ qua các bữa ăn có nghĩa là bỏ qua mục tiêu kiểm soát cân nặng của bạn. Ăn uống đúng giờ với số lượng thích hợp và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn, do đó dẫn đến giảm cân.

 

Vì vậy, điều gì là quan trọng để giảm cân - chế độ ăn uống hoặc tập thể dục? Theo chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân 70% là từ chế độ ăn và 30% là tập thể dục. Do đó, bạn không thể ăn tất cả mọi thứ bạn muốn và giảm cân mà không tập thể dục, không có lối tắt nào cho kết quả lâu dài. Kết hợp một lịch tập luyện đều đặn, bổ sung dưỡng chất không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn giảm mỡ và tăng cơ bắp.

 

Nguồn Living Healthy